Όταν εμφανίζεται πόνος στην πρώτη περίοδο στους εφήβους, μιλάμε για πρωτοπαθή δυσμηνόρροια. Εξηγούνται από την υπερβολική έκκριση φλεγμονωδών μορίων, ορισμένων προσταγλανδινών. Μόνιμος ή περιστασιακός, αυτός ο πόνος υποτίθεται ότι παραμένει υποφερτός και μειώνεται από την ηλικία των 18 ετών ή μετά την πρώτη εγκυμοσύνη. Ωστόσο, σε περίπου 5 έως 15% των γυναικών, οι κράμπες είναι τόσο επώδυνες που μπορεί να έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής, οδηγώντας σε απουσίες από το σχολείο ή σε άδεια εργασίας. Επομένως, είναι σημαντικό να μην χάσετε τη δευτερογενή δυσμηνόρροια που προκαλείται από μια γυναικολογική παθολογία, η οποία διαγιγνώσκεται πολύ συχνά: ενδομητρίωση, ινομυώματα, αδενομύωση... Ευτυχώς, υπάρχουν διαφορετικές φυσικές μέθοδοι για τον περιορισμό του πόνου, χωρίς να ξεχνάτε τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, τη διαχείριση του στρες. .. που θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της συχνότητας ή της έντασής τους.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 11/01/2024-Αιθέρια έλαια για γρήγορη ανακούφιση από πολύ επώδυνες περιόδους
-Υδρολύματα για αντικατάσταση ή συμπλήρωση αιθέριων ελαίων
-Έλαια Borage και Evening Primrose για τη ρύθμιση της φλεγμονής
-Ο οφθαλμός διαβρέχει για να ρυθμίσει τον κύκλο και να περιορίσει τους σπασμούς
-Τα φάρμακα της γιαγιάς σε αφεψήματα από βότανα
-Προσέχετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τον πόνο της περιόδου
-Άλλες συμβουλές και φυσικές προσεγγίσεις κατά του στομαχόπονου
1. Για να ενεργήσετε γρήγορα όταν η περίοδος είναι πολύ επώδυνη: Τροπικό αιθέριο έλαιο βασιλικού ή Αιθέριο έλαιο εστραγκόν, σε τοπικό μασάζ με φυτικό λάδι.
2. Πάρτε τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία περιόδου: Φυτικό λάδι Borage ή Φυτικό έλαιο νυχτολούλουδου για τον περιορισμό της φλεγμονής.
3. Για τις αντισπασμωδικές και ρυθμιστικές του ιδιότητες του γυναικείου κύκλου: λΔιαβροχή οφθαλμών βατόμουρου σε θεραπεία υποβάθρου.
4. Για τη δράση του σε σπασμούς και αιμορραγίες: Αυγούδι ως τσάι από βότανα ως φάρμακο της γιαγιάς.
5. Εάν το άγχος τείνει να επιδεινώνει τον πόνο: Εκλεκτό ή αληθινό αιθέριο έλαιο λεβάντας σε τοπική εφαρμογή ή σε όσφρηση.
Μην καθυστερείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν ο πόνος επιμένει. Η διάγνωση και η ειδική θεραπεία θα είναι απαραίτητη εάν οι επώδυνες περίοδοι προκαλούνται από λοίμωξη, ενδομητρίωση, ινομύωμα κ.λπ.
Χάρη σε αυτούς αντισπασμωδικές ιδιότητες, ορισμένα αιθέρια έλαια θα είναι ιδανικοί σύμμαχοι για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου. Περιέχουν συγκεκριμένα μόρια που έχουν άμεση δράση στους λείους μύες που αποτελούν τη μήτρα. Αυτό αφορά ειδικότερα τη μεθυλχαβικόλη, ή την οιστραγκόλη, η οποία είναι το κύριο συστατικό των αιθέριων ελαίων βασιλικού και εστραγκόν, που πολύ συχνά συνιστάται κατά των κράμπες στην κοιλιά. Άλλα μόρια που ανήκουν στην οικογένεια των εστέρων είναι επίσης γνωστό ότι έχουν επιπτώσεις στους μυϊκούς σπασμούς, είτε πεπτικούς είτε γυναικολογικούς.
Δεδομένου ότι αυτά τα μόρια είναι κατά τα άλλα χαλαρωτικά και καταπραϋντικά, θα δράσουν επίσης στη συναισθηματική διάσταση και θα βοηθήσουν στη μείωση της επώδυνης αντίληψης. Μελέτες κατέστησαν επίσης δυνατή την ανάδειξη του αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες λιναλοόλη ή βήτα-καρυοφυλλένιο που βρίσκεται σε πολλά αιθέρια έλαια τα οποία θα είναι επίσης ενδιαφέρον να χρησιμοποιηθούν σε περιπτώσεις δυσμηνόρροιας.
Δερματικός : αραιώστε 1 σταγόνα αιθέριου ελαίου σε 9 σταγόνες φυτικό έλαιο, εφαρμόζοντας στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στο ηλιακό πλέγμα. Έως 3 φορές την ημέρα σε περίπτωση πόνου.
Όταν εισπνέεται, για να δράσετε πιο συγκεκριμένα στο ψυχοσυναισθηματικό συστατικό: 2 έως 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα χαρτομάντιλο ή στο φυτίλι μιας συσκευής εισπνοής. Για να αναπνεύσετε το συντομότερο απαραίτητο.
Προφορικά : αραιώστε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού υδρόλυμα σε ένα ποτήρι νερό, 2 έως 3 φορές την ημέρα (ή 2 κουταλιές της σούπας σε 1 λίτρο νερό, για να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας) από την πρώτη ημέρα των επώδυνων περιόδων. Εάν είναι απαραίτητο, ξεκινήστε 1 έως 3 ημέρες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία περιόδου.
Με την πιο σφαιρική και βαθιά δράση της, η γεμμοθεραπεία μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα για χρήση εκτός από τα αιθέρια έλαια με τη μορφή μακροχρόνιες ή περιστασιακές θεραπείες, ανάλογα με τις ειδικές συνθήκες για κάθε άτομο. Ορισμένα εμποτισμένα μπουμπούκια είναι γνωστά για τις ρυθμιστικές τους επιδράσεις στο ενδοκρινικό σύστημα, για τις αντισπασμωδικές ή τις κυκλοφορικές τους ιδιότητες.
Για ενήλικες και εφήβους: 5 έως 15 σταγόνες μπουμπουκιού διαβρέχονται την ημέρα σε ένα ποτήρι νερό (ή καθαρό), 15 λεπτά πριν από το γεύμα, για 3 εβδομάδες το πολύ. Ξεκινήστε με 5 σταγόνες και αυξήστε σταδιακά (για παράδειγμα: 5 σταγόνες την πρώτη εβδομάδα, 10 τη δεύτερη…). Είναι δυνατόν να ληφθούν πολλά μπουμπούκια (να απλωθούν όλη την ημέρα) ή να αλλάξουμε μπουμπούκια ανάλογα με την εξέλιξη των ζωδίων.
Είτε για τις αντισπασμωδικές, αναλγητικές ή ορμονικές ρυθμιστικές τους ιδιότητες, πολλά φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αφεψήματα. Η ώρα ενός τσαγιού από βότανα θα έχει επίσης ένα ανακουφιστικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα, που εκτιμάται ιδιαίτερα σε περιόδους επώδυνων περιόδων. Την ευκαιρία να φροντίστε τον εαυτό σας εκείνες τις μέρες του κύκλου που είναι δύσκολο να ξεπεράσετε.
Εδώ είναι μια επιλογή από φυτά που συνήθως συνιστάται να χρησιμοποιούνται μόνα τους ή σε μείγμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις προφυλάξεις κατά τη χρήση τους, ειδικά εάν έχουν δράση παρόμοια με την ορμόνη.
Σε έγχυση : για ένα φλιτζάνι, ρίξτε νερό που σιγοβράζει (ιδανικά σε θερμοκρασία 80-90°C) πάνω από μια κουταλιά της σούπας ξερά φυτά. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να βράσει για 10 λεπτά. Πίνετε έως και 2 φλιτζάνια την ημέρα κατά το δεύτερο μέρος του κύκλου, ξεκινώντας μία εβδομάδα πριν από την αναμενόμενη περίοδο σας.
Η σύγχρονη διατροφή, το άγχος, οι ρύποι ή ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι όλοι παράγοντες που είναι γνωστό ότι προάγουν μια φλεγμονώδη κατάσταση ή άγχος, προκαλούν ενδοκρινικούς διαταράκτες... και δημιουργούν ένα ευνοϊκό κλίμα για τη δυσμηνόρροια. Εξ ου και η σημασία της φροντίδας του τρόπου ζωής σας για την ανακούφιση ή την πρόληψη του πόνου περιόδου.
Πολύ συχνά ξεχασμένη, η δίαιτα μπορεί να παίξει ουσιαστικό ρόλο στην ένταση του πόνου της περιόδου. Εκτός από τη θεραπεία με λάδι Borage ή Evening Primrose που στοχεύει ειδικά στη ρύθμιση της ισορροπίας PGE1/PGE2, ορισμένες διατροφικές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης ή, αντίθετα, να την επιδεινώσουν:
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες είναι ένας επιβαρυντικός παράγοντας στον πόνο της περιόδου. Οι γυναίκες που εκτίθενται σε υψηλό επίπεδο στρες θα είχαν επομένως διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από δυσμηνόρροια.. Ολα φυσικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση του άγχους Ως εκ τούτου, θα είναι χρήσιμο για τη μείωση των επώδυνων περιόδων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων θα έπαιζε επίσης σημαντικό ρόλο.
Η κατάθλιψη και το άγχος είναι σπάνια η κύρια αιτία της δυσμηνόρροιας, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ο ρόλος τους στην έξαρση του πόνου σε μια παγκόσμια προσέγγιση. Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί τότε να αποδειχθεί πολύ ευεργετική.
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας σε επώδυνες περιόδους είναι πολλαπλά:
Θα ήταν αρκετό ναένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα κατά τις τρεις πρώτες ημέρες της περιόδου σας για τη μείωση της σοβαρότητας της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας. Αλλά η σωματική δραστηριότητα θα ήταν ακόμη πιο αποτελεσματική κατά του πόνου της περιόδου όταν ασκείται τακτικά σε όλο τον κύκλο.
Συμβαίνει ο πόνος να επιμένει με την πάροδο του χρόνου και να μην ανταποκρίνεται στις ιατρικές θεραπείες που συνήθως συνταγογραφούνται (αντισπασμωδικά, αντιφλεγμονώδη, αντισυλληπτικά χάπια). Στη συνέχεια συνιστάται να μην καθυστερείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποκλειστεί οποιαδήποτε ασθένεια που θα μπορούσε να προκαλέσει επώδυνες περιόδους (λοίμωξη, ενδομητρίωση, ινομύωμα κ.λπ.).
Η ενδομητρίωση, μια από τις πιο επώδυνες καταστάσεις, εξακολουθεί να είναι ελάχιστα κατανοητή και, πάνω απ' όλα, κακώς διαγνωσμένη. Αλλά αυτό είναι ένα χρόνια ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί ήδη από την εφηβεία και να υποχωρήσει μόνο στην εμμηνόπαυση Πάρα πολλές γυναίκες συνεχίζουν να υποφέρουν από αυτό για αρκετά χρόνια χωρίς να το γνωρίζουν, παρόλο που ο «φυσιολογικός» πόνος δεν υποτίθεται ότι είναι τόσο έντονος ή διαρκεί τόσο πολύ.
Στη Γαλλία, υπολογίζεται ότι μία στις 10 γυναίκες προσβάλλονται από ενδομητρίωση με μια σχεδόν συστηματική καθυστέρηση στη διάγνωση, κατά μέσο όρο επτά χρόνια. Από το 2022, οι υγειονομικές αρχές έχουν επιτέλους θέσει σε εφαρμογή μια εθνική στρατηγική για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης για ιατρική έρευνα, βελτιωμένης διάγνωσης και καλύτερης διαχείρισης του πόνου.
Δημοσίευση: J.-M Lecerf, Τμήμα Διατροφής, Ινστιτούτο Παστέρ της Λιλ. Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής, CHRU της Λιλ. (2011). Φυτικά έλαια: χαρακτηριστικά και χρήσεις.
Δημοσίευση: Ou, M., Hsu, T., Lai, A., Lin, Y., & Lin, C. (2012). Αξιολόγηση ανακούφισης πόνου με μασάζ με αρωματικά αιθέρια έλαια σε εξωτερικούς ασθενείς με πρωτοπαθή δυσμηνόρροια: Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή κλινική δοκιμή. Journal Of Obstetrics And Gynecology Research, 38(5), 817-822. doi: 10.1111/j.1447-0756.2011.01802.x
Δημοσίευση: Bavil, D.A., Dolatian, M., Mahmoodi, Z., & Baghban, A.A. Σύγκριση τρόπου ζωής νεαρών γυναικών με και χωρίς πρωτοπαθή δυσμηνόρροια. Electronic Physician, 8(3), 2107-2114. https://doi.org/10.19082/2107
Δημοσίευση: Hudson, T. (2007). Χρήση Διατροφής για την Ανακούφιση της Πρωτοπαθούς Δυσμηνόρροιας. Alternative and Complementary Therapies, 13(3), 125-128. https://doi.org/10.1089/act.2007.13303
Δημοσίευση: Akbarzadeh, M., Dehghani, M., Moshfeghy, Z., Emamghoreishi, M., Tavakoli, P., & Zare, N. (2015). Επίδραση της κάψουλας Melissa officinalis στην ένταση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου σε μαθήτριες Λυκείου. Μελέτες νοσηλευτικής και μαιευτικής, 4(2). https://doi.org/10.17795/nmsjournal27001
Δημοσίευση: Wang, L., Wang, Στρες και δυσμηνόρροια: μια προοπτική μελέτη βάσει πληθυσμού. Occupational and Environmental Medicine, 61(12), 1021-1026. https://doi.org/10.1136/oem.2003.012302
Δουλειά : Morel, J.M. (2008). Πρακτική πραγματεία για τη φυτοθεραπεία: Τα χθεσινά φάρμακα για την ιατρική του αύριο, Escalquens, Γαλλία: Εκδόσεις Jacques Grancher.
Δουλειά : Faucon, M., & Canac, P. (2018). Πραγματεία για την επιστημονική και ιατρική αρωματοθεραπεία, υδροζόλ (1η έκδ.). Παρίσι: Εκδ. Αίμα της Γης.
Δουλειά : Fleurentin, J., Pelt, JM, & Hayon, JC (2016). Καλή χρήση θεραπευτικών φυτών. Rennes, Γαλλία: Δυτική Γαλλία.
Δουλειά : Tisserand, R., & Young, R. (2013). Ασφάλεια αιθέριων ελαίων: Οδηγός για επαγγελματίες υγείας. Elsevier Gezondheidszorg.
Δουλειά : Coudron C. & Pourrias B. (2014). Οδηγοί Συνταγών Διατροφής. Εκδόσεις Υγείας.
Δουλειά : Piterà di Clima, F., & Nicoletti, M. (2018). Σύνοψη της γεμμοθεραπείας - Επιστημονικές βάσεις της Μεριστεμοθεραπείας. Εκδόσεις Amyris.
Δουλειά : Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Ο οδηγός για τα αιθέρια έλαια Living Earth. Εκδόσεις Terre Vivante.
Δουλειά : Couic-Marinier, F., & Frély, R. (2019). Αιθέρια έλαια: Ο πλήρης οδηγός για όλη την οικογένεια. ΗΛΙΑΚΟΣ
Δουλειά : de la Charie, T. (2019). Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αιθέρια έλαια. Γιατί και πώς λειτουργεί; Εκδόσεις du Rocher.
Ιστοσελίδα: WikiPhyto, η εγκυκλοπαίδεια της φυτοθεραπείας. (ν). http://www.wikiphyto.org/wiki/Home
Ιστοσελίδα: Απολαύστε τον κύκλο σας. (2023, 19 Απριλίου). Απολαύστε τον κύκλο σας - Ας τολμήσουμε να έχουμε εμμηνορροϊκή ευεξία. https://www.kiffetoncycle.fr/
Ιστοσελίδα: Επώδυνες περίοδοι | ameli.fr | Ασφαλισμένο. (ν). https://www.ameli.fr/rhone/assure/sante/themes/regles-douloureuses