Δύσκολη πέψη: ποιες φυσικές λύσεις;

Καθώς οι πεπτικές διαταραχές είναι συχνά οδυνηρές και επώδυνες, είναι θεμιτό να θέλετε να τις ανακουφίσετε γρήγορα. Εξ ου και το ενδιαφέρον για τη χρήση αιθέριων ελαίων που έχουν την ικανότητα δράσης στα πιο κοινά συμπτώματα όπως ναυτία, φούσκωμα, καούρα, σπασμοί ή κοιλιακό άλγος. Οι ιδιότητές τους επηρεάζουν αποτελεσματικά ολόκληρη την πεπτική σφαίρα: αύξηση των εκκρίσεων του σάλιου, του στομάχου, του παγκρέατος και του εντέρου. μείωση των αερίων του εντέρου (καρκινική ιδιότητα). χολαγωγικό και/ή χολερετικό αποτέλεσμα που προάγει την εκκένωση ή/και την παραγωγή χολής. μείωση της φλεγμονής, του πόνου και των σπασμών. αντιμολυσματική και ρυθμιστική δύναμη της εντερικής μικροχλωρίδας…

Γενικά επιλέγεται η στοματική οδός να έχει γρήγορα και ισχυρά αποτελέσματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως οι κοιλιακοί σπασμοί ή η ναυτία, η εφαρμογή του ως μασάζ στο στομάχι ή η εισπνοή του θα είναι εξίσου αποτελεσματικό ενώ θα είναι πιο ευέλικτο στη χρήση.

Τα αιθέρια έλαια έχουν επίσης το πλεονέκτημα της γρήγορης ανακούφισης χωρίς να έχει διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, σε αντίθεση με τα «αντόξινα» που είναι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνότερα σε περιπτώσεις δύσκολης πέψης. Ωστόσο, εάν τα προβλήματα επιμένουν πέραν των 48 ωρών ή εάν συνοδεύονται από σημεία όπως άφθονο εμετό, πυρετός, απώλεια βάρους κ.λπ., απαιτείται ιατρική συμβουλή.

Τα αιθέρια έλαια που ευνοούν είναι αυτά που θα υποστηρίξουν κυρίως τη λειτουργία του ήπατος καθώς Αιθέριο έλαιο μέντας (προορίζεται για ενήλικες και εφήβους) ή Αιθέριο έλαιο λεμονιού καθώς και άλλα αποστάγματα εσπεριδοειδών όπως το γκρέιπφρουτ και το γλυκό πορτοκάλι.

• Από 6 ετών. Προφορικά. 1 σταγόνα σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σε ένα ουδέτερο δισκίο στο τέλος του γεύματος. Για 2 με 3 ημέρες το πολύ.
• Από 3 ετών. Εισπνοή. Αναπνεύστε απευθείας πάνω από το μπουκάλι. Είναι επίσης δυνατό να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες στο φυτίλι μιας συσκευής εισπνοής ή ενός χαρτομάντιλου, για να εισπνεύσετε αμέσως μόλις εμφανιστεί η παρόρμηση.

Τα αιθέρια έλαια είναι η Ευγενής Δάφνη ή Κάρδαμο.

• Από 6 ετών. Προφορικά. 1 σταγόνα σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σε ένα ουδέτερο δισκίο στο τέλος του γεύματος. Για 2 με 3 ημέρες το πολύ.

Το γρήγορο αντανακλαστικό να έχεις θα είναι αιθέριο έλαιο μέντας (προορίζεται για ενήλικες και εφήβους για περιστασιακή χρήση) ή Αιθέριο έλαιο λεμονιού, πιο ευέλικτο στη χρήση.

• Από 6 ετών. Προφορικά. 1 σταγόνα σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σε ένα ουδέτερο δισκίο για λήψη στο τέλος του γεύματος. Για 2 με 3 ημέρες το πολύ.

Αρκετά αιθέρια έλαια είναι γνωστά για τις αντισπασμωδικές τους ιδιότητες. Ο Τροπικός βασιλικός ή εστραγκόν προορίζονται για ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών. Εκεί Ρωμαϊκό χαμομήλι, Ο Bigarade Petit grain ή το Εκλεκτή ή αληθινή λεβάντα θα χρησιμοποιηθεί μάλλον μέσω του δέρματος ή στην όσφρηση.

• Από 6 ετών. Προφορικά. 1 σταγόνα σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σε ένα ουδέτερο δισκίο στο τέλος του γεύματος. Για 2 με 3 ημέρες το πολύ.
• Από 3 ετών. Εισπνοή. Αναπνεύστε απευθείας πάνω από το μπουκάλι. Είναι επίσης δυνατό να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες στο φυτίλι μιας συσκευής εισπνοής ή ενός χαρτομάντιλου, για να εισπνεύσετε αμέσως μόλις εμφανιστεί η παρόρμηση.
• Από 3 μηνών. Σε εφαρμογή στο δέρμα. Αραιώστε το αιθέριο έλαιο σε 5 έως 10% σε φυτικό έλαιο (15 έως 30 σταγόνες EO σε 9 mL HV). Απλώστε 2-3 σταγόνες από το μείγμα κάνοντας μασάζ στο στομάχι

Για άτομα που τους αρέσει να αφιερώνουν χρόνο για τσάι από βότανα ή για όσους δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αιθέρια έλαια, τα αφεψήματα φυτών είναι πολύ ενδιαφέρουσες φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Είναι σίγουρα λιγότερο συμπυκνωμένα από τα αιθέρια έλαια, αλλά οι επιδράσεις τους στην πεπτική σφαίρα είναι ευρέως αναγνωρισμένες. Είναι μάλιστα ένας από τους τομείς της προτίμησης τους με πολλά φυτά με αντισπασμωδικές, κατά του έλκους, κατά της ναυτίας, χολαγωγικές και χολερετικές ιδιότητες... Λαμβάνονται περιστασιακά μετά από ένα γεύμα, θα σας επιτρέψουν να ανακουφίζει από πεπτικές διαταραχές και πόνους στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων νευρικής προέλευσης.

Σε περιπτώσεις χρόνιας λειτουργικής δυσπεψίας, τα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για περίπου είκοσι ημέρες, επιλέγοντας συγκεκριμένα φυτά. να πραγματοποιήσει μια πιο σφαιρική θεραπεία αποστράγγισης ή αποτοξίνωσης.

• Μεταξύ των πεπτικών φυτών που χρησιμοποιούνται περισσότερο στα αφεψήματα βοτάνων, βρίσκουμε Μάραθο, Ο Δάφνη, εκεί Γλυκό Μέντα ή το Μέντα πιπεράτη, Ο Θυμάρι, εκεί Επίσημο Φασκόμηλο...
• Σε περιπτώσεις που οι πεπτικές διαταραχές συνδέονται με το στρες, θα προτιμήσουμε τα αφεψήματα βοτάνων όπως π.χ Μελίσσα ή το Μυρωδάτη λουίζα που χρησιμοποιούνται και σε περιπτώσεις αϋπνίας για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες.
• Για να κάνουμε μια θεραπεία αποτοξίνωσης, θα επιλέξουμε την Αγκινάρα, ο Δενδρολίβανο ή ακόμα και το Πικραλίδα.

Τα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή σε μείγματα για να επωφεληθούν πλήρως από τα συνεργιστικά τους αποτελέσματα. Σε έγχυση : για ένα φλιτζάνι, ρίξτε νερό που σιγοβράζει (ιδανικά σε θερμοκρασία 80-90°C) πάνω από μια κουταλιά της σούπας ξερά φυτά (3 έως 5 φύλλα για τη δάφνη). Ο χρόνος έγχυσης κυμαίνεται από 5 έως 10 λεπτά

Η γεμμοθεραπεία θα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα με τη μορφή θεραπείας σε περιπτώσεις χρόνιας λειτουργικής δυσπεψίας. Αρκετά εμποτισμένα μπουμπούκια είναι στην πραγματικότητα γνωστό ότι έχουν διεγερτικά ή κατευναστικά αποτελέσματα στην πεπτική σφαίρα. Ανάλογα με την αιτία, θα είναι δυνατή η δράση σε διαφορετικά επίπεδα όπως στρες, ανεπάρκεια ηπατοχοληφόρων, φλεγμονώδεις καταστάσεις ή ανισορροπία στην εντερική χλωρίδα.

Είναι αρκετά ευέλικτο στη χρήση, αλλά δεδομένης της παρουσίας αλκοόλ στη σύνθεσή τους, τα εμποτισμένα μπουμπούκια δεν συνιστώνται σε παιδιά κάτω των 3 ετών και σε έγκυες γυναίκες.

Ορισμένα διαλυτικά είναι απαραίτητα σε περίπτωση πεπτικών προβλημάτων. Ακολουθεί μια επιλογή με μια περίληψη των ιδιαιτεροτήτων τους που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε, ειδικά εάν πρόκειται για πρώτη χρήση:

• Ο εμποτισμό νεαρών βλαστών δεντρολίβανου σε περίπτωση ηπατικής και χοληφόρου ανεπάρκειας, ναυτία.
• Ο Διαβροχή μπουμπουκιού συκιού σε περίπτωση γαστρικών διαταραχών και σπασμών που συνδέονται με στρες·
• Ο Διαβροχή μπουμπουκιού καρυδιάς σε περίπτωση ανισορροπίας της εντερικής χλωρίδας όπως συμβαίνει συχνά μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά.

Ξεκινήστε με μια θεραπεία 3 εβδομάδων με ένα από τα εμποτισμένα μπουμπούκια που ταιριάζει καλύτερα στην περιοχή σας, ακολουθούμενη από ένα διάλειμμα μίας εβδομάδας.

• Ενήλικες και έφηβοι : 5 έως 15 σταγόνες την ημέρα σε ένα ποτήρι νερό (ή καθαρό), 15 λεπτά πριν από το γεύμα, για 3 εβδομάδες. Ξεκινήστε με 5 σταγόνες και αυξήστε σταδιακά (για παράδειγμα: 5 σταγόνες την πρώτη εβδομάδα, 10 τη δεύτερη και 15 την τελευταία).
• Παιδιά άνω των 3 ετών : 1 σταγόνα την ημέρα για 10 κιλά, ξεκινώντας με μία σταγόνα και αυξάνοντας σταδιακά τη δόση (για παράδειγμα: ένα παιδί 9 ετών που ζυγίζει 40 κιλά μπορεί να καταπιεί έως και 4 σταγόνες).

Δεύτερον, θα είναι δυνατό να ληφθούν πολλά μπουμπούκια μαζί και να πραγματοποιούνται τακτικά θεραπείες συντήρησης.

Τα υδροζόλ είναι τέλεια σε έγκυες γυναίκες και παιδιά από μικρή ηλικία. Πολύ λιγότερο συμπυκνωμένα από τα αιθέρια έλαια, είναι στην πραγματικότητα πιο ευέλικτα στη χρήση. Παρόλα αυτά περιέχουν ενεργά μόρια που γίνονται αντιληπτά από την αρωματική τους οσμή. Για περιστασιακή χρήση, τα υδροσόλια θα εκτιμηθούν ιδιαίτερα από τις έγκυες γυναίκες, επειδή η εγκυμοσύνη είναι ένας από τους παράγοντες που ευνοούν τη δυσπεψία.

Γρήγορα και εύκολα στη χρήση, τα υδροζόλ θα ευχαριστήσουν επίσης σε όσους βιάζονται και δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε ένα αφέψημα από βότανα.

• Υδρόλυμα μέντας είναι απαραίτητο στην πεπτική σφαίρα. Ιδιαίτερα ευέλικτο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πλειονότητα των διαταραχών που σχετίζονται με τη δυσπεψία: ναυτία, αργή πέψη, κοιλιακούς σπασμούς, ηπατοχοληφόρο ανεπάρκεια κ.λπ.
• Για έγκυες και θηλάζουσες, θα αντικαταστήσουμε το Peppermint με Noble Laurel hydrosol. Όσο για τα μωρά και τα μικρά παιδιά που είναι επιρρεπή σε πόνους στο στομάχι, το πιο κατάλληλο θα είναι Ρωμαϊκό υδρόλυμα χαμομηλιού.
• Σε περίπτωση χρόνιας δυσπεψίας, Υδροσόλη καρότου μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία ως αποστραγγιστικό και αναγεννητικό του ηπατο-χοληφόρου συστήματος. Υπενθυμίζουμε ότι οι θεραπείες «αποτοξίνωσης» δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και με υδροζόλ.

Για να βελτιωθεί η πέψη και να επωφεληθούν από τα οφέλη τους, τα υδροσόλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το στόμα, μόνα τους ή σε μείγμα, περιστασιακά ή σε κύκλους περίπου είκοσι ημερών για μια πιο σφαιρική δράση:

• Από 3 μηνών : αραιώστε 1 κουταλάκι του γλυκού στο μπουκάλι, κατά προτίμηση χλιαρό.
• Για ενήλικες και εφήβους : αραιώστε 1 κουταλάκι του γλυκού hydrosol σε ένα ποτήρι νερό, κατά προτίμηση χλιαρό, δύο φορές την ημέρα.

Μαγειρική σόδα συχνά προτείνεται ως φυσική λύση για τη δύσκολη πέψη. Έχει την ικανότητα, μειώνοντας την υπερβολική οξύτητα στο στομάχι, να ανακουφίζει ορισμένα συμπτώματα δυσπεψίας όπως καούρα και φούσκωμα. Ωστόσο, τα στομαχικά προβλήματα δεν συνδέονται πάντα με την υπεροξύτητα.

Η χρήση μαγειρικής σόδας, όπως και άλλες αντιόξινες θεραπείες, δεν θα πρέπει επομένως να είναι συστηματική, ειδικά επειδή η τακτική χρήση τους μπορεί να έχει παρενέργειες. Μειώνοντας υπερβολικά την οξύτητα του στομάχου, μπορούν μάλιστα να διαταράξουν το γαστρικό οικοσύστημα, με συνέπειες στην πέψη των πρωτεϊνών, αλλά και στο μεταβολισμό της βιταμίνης Β12... και να προάγουν την εγκατάσταση βακτηρίων όπως π.χ. Ελικοβακτήριο του πυλωρού εμπλέκονται σε γαστρικά έλκη. Επομένως, είναι προτιμότερο να περιορίσετε τη μαγειρική σόδα σε περιστασιακές χρήσεις. Διαφορετικά, είναι προτιμότερο να προτιμάτε φυτικές προσεγγίσεις που υποστηρίζουν τη λειτουργία του στομάχου και του πεπτικού συστήματος συνολικά.

Για ενήλικες. Προφορικά προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό για να πιείτε. Για χρήση μετά το γεύμα, περιστασιακά.

Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών πεπτικών προβλημάτων είναι: καπνός, υπερβολικό αλκοόλ ή καφές, ορισμένα φάρμακα (π.χ. ασπιρίνη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη) κλπ. Δυσκολίες στην πέψη μπορεί να προκληθούν και από ψυχολογικά προβλήματα όπως το άγχος. Εκτός εάν πρόκειται για μια εφάπαξ δυσπεψία, όλοι αυτοί οι παράγοντες θα πρέπει επομένως να ληφθούν υπόψη για την πρόληψη ή τον περιορισμό των προβλημάτων. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι απαιτείται ιατρική συμβουλή όταν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, ώστε να μην χάνονται πιο σοβαρές αιτίες που απαιτούν ειδική θεραπεία.

Υπάρχει επίσης παράγοντες του τρόπου ζωής που σαφώς προάγουν την εμφάνιση και τη διατήρηση των πεπτικών διαταραχών: στρες, κακές διατροφικές συνήθειες ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Επομένως, η φροντίδα του τρόπου ζωής σας θα είναι απαραίτητη για την καλύτερη πέψη με βιώσιμο τρόπο.

Οι αγχωτικές καταστάσεις έχουν πολυάριθμες επιπτώσεις στο σώμα γενικά και στο πεπτικό σύστημα ειδικότερα με διαταραχές στη γαστρική έκκριση, τη διέλευση και τη μικροχλωρίδα, εντερικούς σπασμούς κ.λπ. Αυτές οι διαταραχές είναι κυρίως συνέπεια της διέγερσης του συμπαθητικού συστήματος. Όλες οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για την καλύτερη διαχείριση του στρες θα βοηθήσουν επομένως στην καλύτερη πέψη. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα με βάση τα γούστα και τον τρόπο ζωής του. Το ιδανικό θα ήταν να τα εφαρμόσετε πριν από τα γεύματα για να προωθήσετε μια κατάσταση προηγούμενης χαλάρωσης, που ευνοεί την καλή πέψη.

Διαλογισμός, βαθιές αναπνοές, σοφολογία... όλες αυτές οι τεχνικές κατά του στρες έχουν γίνει αντικείμενο μελετών για την επικύρωση της αποτελεσματικότητάς τους. Όσοι βιάζονται θα επιλέξουν την όσφρηση των αιθέριων ελαίων ή την καρδιακή συνοχή που σε λίγα λεπτά σας επιτρέπει να μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα στρες διεγείροντας το παρασυμπαθητικό σύστημα.

• Αφιερώστε χρόνο για να μασήσετε, να γευτείτε, να γευτείτε…για να σιελώσουν τα τρόφιμα, ξεκινήστε τη διαδικασία της πέψης και να διευκολύνετε το έργο του στομάχου.
• Προτιμώ μικρά ελαφριά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα, και όχι γιορτές που είναι πολύ λιπαρές ή πολύ άφθονες.
• Δώστε υπερηφάνεια θέση σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και (ημι) αλεύρια ολικής αλέσεως, ελαιούχοι σπόροι κ.λπ.) αυξάνοντας σταδιακά τις ποσότητες για να αποφύγετε το αντίθετο αποτέλεσμα με κοιλιακούς πόνους, φούσκωμα, διαταραχές διέλευσης.
• Προσθήκη αρωματικά βότανα στα πιάτα σας. Τα περισσότερα από αυτά είναι τα ίδια φυτά με αυτά που προσφέρονται σε αιθέρια έλαια ή αφεψήματα βοτάνων για τις πεπτικές τους ιδιότητες: βασιλικός, κόλιανδρος, μάραθος, δάφνη, δεντρολίβανο κ.λπ.
• Περιορίστε τον καφέ, τα ανθρακούχα, όξινα ή αλκοολούχα ποτά.
• Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα φαστ φουντ, υπερβολικά εκλεπτυσμένα τρόφιμα, βιομηχανικά πιάτα και αρτοσκευάσματα, πηγές «κακών» λιπών που είναι γενικά επιβλαβή για το πεπτικό σύστημα και την εντερική χλωρίδα.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ευρέως αναγνωρισμένο ότι έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Όσον αφορά το πεπτικό σύστημα, τα οφέλη του είναι πολλαπλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Πράγματι, με συστολή των εντερικών μυών και ενεργοποίηση της περισταλτικής, η σωματική δραστηριότητα προάγει την καλή πέψη και την καλή διέλευση. Συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή που υποφέρουν από φούσκωμα, και ιδιαίτερα δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, η άσκηση σωματικής δραστηριότητας σας το επιτρέπει επίσης μειώσει τα επίπεδα στρες.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνεται ξεκάθαρη διάκριση της σωματικής δραστηριότητας από τον αθλητισμό, ειδικά εάν ασκείται εντατικά. Πράγματι, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί, αντίθετα, να προάγει πεπτικές διαταραχές και να τα ενισχύσει μέσω του άγχους σε περίπτωση ανταγωνισμού. Θα προτιμήσουμε λοιπόν «ήπιες» πρακτικές όπως περπάτημα, ποδήλατο, γιόγκα… κατά προτίμηση μετά από ένα γεύμα, όπως η περίφημη «πεπτική βόλτα».