Ποια είναι τα πραγματικά οφέλη των κράνμπερι;

Τα κράνμπερι είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πολυφαινόλες, συμπεριλαμβανομένων των προανθοκυανιδινών τύπου Α (PAC-A), που είναι ειδικά για αυτά. Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες το αποδεικνύουν Τα βακκίνια μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων επαναλαμβανόμενος. Επειδή το PAC-A εμποδίζει την προσκόλληση του Escherichia-coli στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και του ουρητήρα. Αυτό προληπτική ικανότητα παρουσιάζει καλύτερα αποτελέσματα σε ουρολοιμώξεις του γυναίκες.

Πώς να τα καταναλώσετε :

• Καταναλώνω 250 έως 300 mL χυμού cranberry, ή ένα ποτήρι, με δόση 36 mg PAC, κάθε μέρα, θα μπορούσε να παρέχει προστασία έναντι της υποτροπής της ουρολοίμωξης.

• Ποτό 2 L νερό την ημέρα, τουλάχιστον.

• Σκέφτομαι για διουρητικά αφεψήματα βοτάνων : πικραλίδα, τσουκνίδα, αλογοουρά, ορθοσίφωνο, λιβάδι, άρκευθος, και τα λοιπά.

• Χρησιμοποιήστε τοαιθέριο έλαιο Mountain Savory : μια σταγόνα Mountain Savory σε 9 σταγόνες φυτικού ελαίου κάνοντας μασάζ στο κάτω μέρος του στόματος, 3 φορές την ημέρα για 7 έως 10 ημέρες.

• Συμβουλευτείτε το δικό σας γιατρός σε περίπτωση επιδείνωσης ή υποτροπής της κυστίτιδας.

Το γαστρικό έλκος είναι μια περισσότερο ή λιγότερο βαθιά και εκτεταμένη αλλοίωση του γαστρικού τοιχώματος. Γενικά ασυμπτωματική, προκύπτει από χρόνια φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου. Οι προανθοκυανιδίνες τύπου Α (PAC-A) από τα κράνμπερι λέγεται ότι είναι αποτελεσματικές σε πρόληψη γαστρικά έλκηστομάχι. Το τελευταίο θα περιόριζε τη λοιμογόνο δράση τουΕλικοβακτήριο Του Πυλωρού εμποδίζοντάς το να προσκολληθεί στα τοιχώματα του γαστρικού βλεννογόνου.  το 80% των γαστρικών ελκών προκαλούνται από βακτήρια Helicobacter Pillory.

Πώς να τα καταναλώσετε :  

• Καταναλώνω 250 ml χυμού cranberry, δύο φορές την ημέρα, κατά τη διάρκεια τριών μηνών, σε συνδυασμό αντιβιοτικών

• Επιλέξτε βιολογικό χυμό cranberry για να εγγυηθείτε τον πλούτο του σε PAC-A.

• Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να ξεκινήσει τακτική ιατρική παρακολούθηση. Το γαστρικό έλκος δεν είναι μια ασήμαντη πληγή!

• Για να μειώσετε τον πόνο, ευνοήστε τροφές πλούσιες σε βλέννα, για να σχηματίσετε γαστρικούς επιδέσμους, όπως π.χ γλυκόριζα, εκεί marshmallow όπου το ψύλλιο.

• Πίνετε νερό πλούσιο σε διττανθρακικά, για να εξουδετερώσετε την γαστρική οξύτητα και να ανακουφίσετε την ενόχληση.

Ο διαβήτης είναι χρόνιες ασθένειες που προκαλούνται από κακή διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Διακρίνουμε δύο τύπους διαβήτης, τύπου 1 που είναι αυτοάνοσο νόσημα (καταστροφή των κυττάρων που εκκρίνουν την ινσουλίνη, την υπογλυκαιμική ορμόνη) και ο διαβήτης τύπου 2 που είναι μια φλεγμονώδης νόσος που προκαλείται από αντίσταση στην ινσουλίνη. Με άλλα λόγια, ένα άτομο με διαβήτη τύπου 1 δεν έχει πλέον ινσουλίνη. ενώ ένα άτομο με διαβήτη τύπου 2 έχει αναποτελεσματική ινσουλίνη.

Τα μικροθρεπτικά συστατικά στα Cranberries τους δίνουν μια προστατευτική ικανότητα έναντι των επιπλοκών του διαβήτη. Από αυτό το ακίνητο, Τα βακκίνια μπορεί να είναι ωφέλιμα για άτομα με διαβήτη. Θα βοηθούσαν επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το υπογλυκαιμικό τους δυναμικό σίγουρα δεν είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά εξακολουθεί να αξίζει να εξεταστεί. Πράγματι, ορισμένες μελέτες παρατηρούν πτώση του σακχάρου στο αίμα νηστείας μετά τη λήψη συμπληρωμάτων με cranberries.

Πώς να τα καταναλώσετε :

• Χυμός κράνμπερι: καταναλώστε 240 mL χυμού cranberry την ημέρα, για τέσσερις εβδομάδες, θα βοηθούσε στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

• Φρέσκα cranberries: σύμφωνα με τις διατροφικές συστάσεις για την υγεία, είναι δυνατή η κατανάλωση 200 έως 300 g φρέσκων κράνμπερι την ημέρα.

• Αποξηραμένα κράνμπερι: καταναλώστε μέγιστο 30 g αποξηραμένων κράνμπερι την ημέρα, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Τα αποξηραμένα cranberries έχουν υψηλότερη συγκέντρωση ζάχαρης από τα φρέσκα cranberries. Θα πρέπει να θεωρούνται γλυκά προϊόντα.

• Αποφύγετε τα σνακ μεταξύ των γευμάτων και προτιμήστε ισορροπημένα σνακ.

• Προτιμήστε ολόκληρα ή ημι-πλήρη αμυλούχα τρόφιμα.

Το οξειδωτικό στρες είναι μια επίθεση στα κύτταρα από αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ελεύθερες ρίζες). Αυτός ο μηχανισμός είναι φυσικός και συμμετέχει στη λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, σε περίσσεια, το οξειδωτικό στρες επιταχύνει την καταστροφή των κυττάρων και συμβάλλει στη φλεγμονή των ιστών.

Διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά στα κράνμπερι συμβάλλουν στην προστασία αντιοξειδωτικό, όπως ανθοκυανίνες, προανθοκυανιδίνες, φλαβαν-3-όλες, ελλαγιταννίνες, φλαβονοειδή, φαινολικά οξέα κ.λπ. Αυτές οι πολυφαινόλες συνοδεύονται επίσης από βιταμίνη C, που υπάρχει σε ενδιαφέρουσες ποσότητες στα cranberries. Το σύνολο δίνει βαθμολογία ORAC 9090 μmol TE/100 g και βαθμολογία FRAP 3,29 mmol/100 g, που αντιστοιχεί σε εξαιρετική αντιοξειδωτική ικανότητα.

Πώς να τα καταναλώσετε :

• Καταναλώστε 30 g αποξηραμένα cranberries, ή 200 έως 300 g φρέσκα cranberries, καθημερινά.

• Ευνοήστε τα Cranberries από βιολογική γεωργία, συγκομιδή από εποχές και τοπικός. Χάρη σε αυτά τα κριτήρια, τα Cranberries είναι εγγυημένα ότι έχουν ενδιαφέρον περιεχόμενο αντιοξειδωτικά.

• Προτιμήστε τις ωμές τροφές, για να επωφεληθείτε από τα αντιοξειδωτικά τους θρεπτικά συστατικά.

• Τρώτε ποικιλία φαγητών! Πράγματι, κάθε τρόφιμο θα σας παρέχει τις δικές του βιοδραστικές ενώσεις. Η διαφοροποίηση των πηγών τροφίμων είναι το μυστικό για μια αντιοξειδωτική δίαιτα.

Πρόσεχε, το Τα κράνμπερι είναι αναποτελεσματικά σε περίπτωση ουρολοίμωξης ! Πράγματι, δεν είναι αντιμολυσματικά, η δράση είναι μόνο προληπτικά : μειώνουν τον κίνδυνο ουρολοίμωξης. Είναι λεπτό, θα πείτε. Όμως, είναι απαραίτητο να το διακρίνουμε. Έτσι, η μηχανική δράση των προανθοκυανιδινών τύπου Α δεν έχει ισχύ εάν τα βακτήρια (ιδίως το E.coli) είναι ήδη εγκατεστημένα.

Διάφορες μελέτες έχουν σημειώσει τροποποιήσεις στις λειτουργίες του προστάτης όταν συμπληρώνετε με cranberries. Παρ 'όλα αυτά, Τα κράνμπερι δεν προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη ή την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, για να ληφθούν αποτελέσματα, θα ήταν απαραίτητο να καταναλώσετε υπερβολική ποσότητα Cranberries, χωρίς να είναι σίγουρο ότι είναι αποτελεσματικό. Επίσης, τα αποτελέσματα παρατηρούνται με παράγωγα Cranberries ή in vitro (σε δοκιμαστικούς σωλήνες). Εάν υποπτεύεστε πρόβλημα με τον προστάτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αν και τα cranberries συνιστώνται για προβλήματα ουροποιητικού, δεν υπάρχουν στοιχεία για τη διουρητική δύναμη των cranberries.. Επίσης, τα Cranberries δεν επηρεάζουν τη δραστηριότητα του νεφρά. Στην πραγματικότητα, υπάρχει λίγες επιστημονικές μελέτες ερευνώντας τις διουρητικές ικανότητες των Cranberries και μέχρι σήμερα, κανένας δεν παρατήρησε αύξηση της διούρησης μετά από συμπλήρωμα με cranberries.

Τα αποξηραμένα κράνμπερι είναι θερμίδες. Στην πραγματικότητα, 100 g cranberries παρέχουν 320 kcal. Η ενέργεια του Cranberries είναι υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να ενθαρρύνουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα εάν η κατανάλωση αποξηραμένων Cranberries είναι υψηλότερη από τη συνιστώμενη. θα επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Επιπλέον, δύο μελέτες αξιολόγησαν τη λήψη κράνμπερι με δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Σε αυτές τις δύο μελέτες, τα cranberries δεν μείωσαν σημαντικά το βάρος ή το ΔΜΣ των συμμετεχόντων.

Ωστόσο, οι θερμίδες των αποξηραμένων κράνμπερι εκτιμάται ότι είναι γεμάτα, δηλαδή ότι πέρα ​​από την ασενέργειας ect, παρέχονται πολλές ενώσεις ευεργετικές για την υγεία. Ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να σεβαστείτε τις συστάσεις κατανάλωσης : μια χούφτα την ημέρα (30 g).

Με λίγα λόγια, τα cranberries δεν είναι ό,τι πιο ενδιαφέρον για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, λόγω των πλήρων θερμίδων τους, μπορούν να αποτελούν μέρος μιας χαμηλής ενέργειας και ισορροπημένης διατροφής.