Το νυχτερινό άγχος μπορεί επίσης να περιγραφεί ως νυχτερινό άγχος, που σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε και να προκαλέσετε μηρυκασμούς, ή ως νυχτερινή κρίση άγχους, ή ακόμα και κρίση πανικού, που προκαλεί ξαφνικό ξύπνημα που συνοδεύεται από ιδρώτα και ταχυπαλμία ή δυσκολία στην αναπνοή περιπτώσεις που νιώθετε ότι πρόκειται να πεθάνετε. Εκτός από το ότι βιώνουν μια δυσάρεστη στιγμή, τα άτομα που υποφέρουν από νυχτερινό άγχος έχουν μια άσχημη νύχτα και μπορεί τελικά να αισθάνονται κουρασμένοι λόγω έλλειψης ύπνου ή μια ξεκούραστη νύχτα. Αν και η ακριβής αιτία του νυχτερινού άγχους δεν είναι πάντα γνωστή, ορισμένα αιθέρια έλαια με ηρεμιστικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα. Ωστόσο, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, δεν θα αντικαταστήσουν την ιατρική περίθαλψη.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 07/02/2023Τα νυχτερινά άγχη μπορεί να εκδηλωθούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, αλλά γενικά εμφανίζονται απροσδόκητα, χωρίς να είναι δυνατό να προληφθούν. Δύο κύριοι τύποι νυχτερινού άγχους περιγράφονται γενικά:
Και στις δύο περιπτώσεις, νυχτερινό άγχος επιπτώσεις δυνατά ποιότητα ύπνου. Σε αντίθεση με τους νυχτερινούς τρόμους που δεν αφήνουν καμία ανάμνηση της επίθεσης κατά το ξύπνημα, το νυχτερινό άγχος είναι πιο εντυπωσιακό και τα άτομα που το βιώνουν το θυμούνται μόλις ξυπνήσουν.
Αν και όλα αιτίες νυχτερινό άγχος δεν έχει ταυτοποιηθεί μέχρι σήμερα, εξακολουθεί να είναι ενδιαφέρουσα η έρευνα: μπορεί για παράδειγμα να συνδεθεί με ένα γεγονός της ζωής που προκαλεί μηρυκασμούς (προβλήματα ζευγαριού, υγεία, εργασία κ.λπ.), ένα παλαιότερο τραύμα, ορισμένα φάρμακα, άπνοια ύπνου κ.λπ. Ανάλογα με την περίπτωση, αυτό μπορεί επομένως να απαιτεί ειδική υποστήριξη.
Πολλά αιθέρια έλαια έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα, με σκοπό την παροχή ηρεμιστικό, χαλαρωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αυτό ισχύει για τα αιθέρια έλαια πλούσια σε αλκοόλες και μονοτερπενικοί εστέρες που θα προτιμηθούν για να κατευνάσουν τις νυχτερινές ανησυχίες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους: είτε με διάχυση, με εισπνοή ή με το δέρμα. Το ενδιαφέρον αυτών των 3 τρόπων χρήσης είναι να επωφεληθούν από την επίδραση των αρωματικών μορίων στο μεταιχμιακό σύστημα, την έδρα της ηδονής και των συναισθημάτων. Η δερματική οδός έχει ένα διπλό πλεονέκτημα: αυτό της ωφέλειας από τις επιδράσεις των αιθέριων ελαίων με διείσδυση στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά και με όσφρηση ή εισπνοή.
Τα αιθέρια έλαια έχουν τελικά το μεγάλο πλεονέκτημα ότι δεν έχουν χωρίς παρενέργειες όταν χρησιμοποιείται σωστά, σε αντίθεση με ορισμένες αγχολυτικές θεραπείες. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις νυχτερινού άγχους, ωστόσο, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η διαβούλευση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για υποστήριξη και για αποφυγή των προβλημάτων που προκύπτουν (αϋπνία, κόπωση κ.λπ.).
Το αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε εστέρες. Αυτή η οικογένεια μορίων εμπλέκεται ευρέως σε ηρεμιστικά και χαλαρωτικά αποτελέσματα αιθέρια έλαια. Η σύνθεση του ρωμαϊκού χαμομηλιού αντιπροσωπεύεται κατά το ήμισυ από αυτούς τους διάσημους εστέρες, συμπεριλαμβανομένων των αγγελικών ισοβουτυλεστέρων, αγγελικού 2-μεθυλβουτυλεστέρα, αγγελικού μεθυλαλλυλεστέρα και ακόμη και αγγελικού ισοαμυλεστέρα. Οι εστέρες έχουν επίσης δράση αντισπασμωδικό, επιτρέποντας τη χαλάρωση των μυϊκών συσπάσεων, προάγοντας έτσι μια κατάσταση χαλάρωσης. Για όλους αυτούς τους λόγους, το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι το φυτό αναφοράς για προβλήματα αϋπνίας, αλλά και νευρικές διαταραχές που μπορεί να προκύψουν από την αϋπνία, όπως συμβαίνει με το νυχτερινό άγχος. Τέλος, σε περίπτωση νυχτερινού άγχους κατά τη διάρκεια της νύχτας, που προκαλεί ξαφνική αφύπνιση και κατάσταση εγρήγορσης, το ρωμαϊκό χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση πιο γαλήνια κατάσταση, αφενός για τις ιδιότητές του, και αφετέρου δημιουργώντας ένα τελετουργικό χαλάρωσης.
Τέλος, είναι πολύ ευέλικτο στη χρήση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν από όλους. Ωστόσο, είναι ένα αιθέριο έλαιο: επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες κάτω των 3 μηνών και μωρά κάτω των 3 μηνών.
Το αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό από μόνο του για την ηρεμία του νυχτερινού άγχους, αλλά μπορεί να είναι ενδιαφέρον να το συνδυάσετε με άλλα αιθέρια έλαια σε συνέργεια. Αυτό καθιστά δυνατή τη δημιουργία ενός πιο ολοκληρωμένου και ευέλικτου μείγματος, συνδυάζοντας πολυάριθμες ιδιότητες και πολυάριθμα ενεργά μόρια μέσα στο ίδιο έτοιμο προς χρήση μπουκάλι.
Για να ηρεμήσετε το νυχτερινό άγχος, πάρτε το άδειο μπουκάλι των 10 mL και προσθέστε:
Καπάκι (κάντε κλικ!), ομογενοποιήστε και βάλτε ετικέτα στο μπουκάλι σας. Η συνέργεια σας είναι έτοιμη!
Εφαρμόστε 3 σταγόνες από το μείγμα στις παλάμες των καρπών και 3 σταγόνες στο ηλιακό πλέγμα.
ΝΑΙ. Ενήλικες και έφηβοι, παιδιά άνω των 6 ετών.
ΟΧΙ. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά κάτω των 6 ετών.
Αυτές οι προφυλάξεις ισχύουν υπό τις συνθήκες εφαρμογής και δοσολογίας που αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε αμφιβολίες, κάντε την ερώτησή σας στο φόρουμ μας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μέσος βαθμός: 4.9 ( 19 ψήφοι)
Δημοσίευση: Marchand, L. (2008). Διαταραχή πανικού με νυχτερινούς πανικούς: Κατάσταση γνώσης και εξέτασης της αποτελεσματικότητας δύο τρόπων γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας. ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ. Πανεπιστήμιο του Κεμπέκ στο Μόντρεαλ.
Δουλειά : Franchomme, Ρ., Jollois, R., & Pénoël, D. (1990). Αρωματοθεραπεία ακριβώς: εγκυκλοπαίδεια της θεραπευτικής χρήσης αιθέριων ελαίων: θεμέλια, επίδειξη, εικονογράφηση και εφαρμογές μιας φυσικής ιατρικής επιστήμης. Γαλλία: R. Jollo
Δουλειά : Millet, F. (2015). Ο υπέροχος οδηγός για τα αιθέρια έλαια. Marabout.
Αυτό το άρθρο αρωματοθεραπείας γράφτηκε από τον Théophane de la Charie, συγγραφέα του βιβλίου «Treat yourself with αιθέρια έλαια», συνοδευόμενος από μια διεπιστημονική ομάδα που αποτελείται από φαρμακοποιούς, βιοχημικούς και γεωπόνους.
Η La Compagnie des Sens και οι ομάδες της μην ενθαρρύνετε την αυτοθεραπεία. Οι πληροφορίες και οι συμβουλές που παρέχονται προέρχονται από βιβλιογραφική βάση δεδομένων αναφοράς (βιβλία, επιστημονικές δημοσιεύσεις κ.λπ.). Δίνονται για λόγους ενημέρωσης ή για να προτείνουν τρόπους προβληματισμού: σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν μια διάγνωση, διαβούλευση ή ιατρική παρακολούθηση, και δεν μπορεί να αναλάβει την ευθύνη της Compagnie des Sens.